Lekári uvádzajú niekoľko odporúčaní, ako prírodne zvýšiť účinnosť mužov a čo robiť. Nezabudnite podrobiť vyšetreniu a zistiť dôvod, prečo sa sila erekcie, sexuálna príťažlivosť znížila. Doma sa na zvýšenie účinnosti používajú diéta, cvičebná terapia, ľudové lieky a ďalšie metódy, ktoré sa netýkajú. Tieto metódy sa môžu použiť súčasne s liekovou terapiou.
Aké faktory zhoršujú účinnosť
Slabá účinnosť sa považuje za príznak chorôb reprodukčného systému. Patria sem prostatitída, zápal mužských semenníkov, poranenia pohlavných orgánov, infekcie, ktoré sa prenášajú počas pohlavného styku, pohlavne prenosné patológie. Libido je znížené na pozadí cystitídy, ureropiázy, alkoholizmu, uretritídy, stagnácie v panvových orgánoch.
Slabá účinnosť je spôsobená nedostatočným prísunom krvi prostatou a orgánmi reprodukčného systému. Mikrocirkulácia je narušená na pozadí osteochondrózy, cukrovky, hypertenzie, obezity. Kvôli hormonálnej poruche je zlá erekcia a účinnosť zaznamenaná patológiami štítnej žľazy, hypotalamu alebo hypofýzy.
Negatívne ovplyvňujú silu účinnosti nasledujúce faktory:
- pravidelná konzumácia rýchleho občerstvenia;
- nevyvážená strava;
- Hytiadamia („sedavá" práca, odmietnutie denného nabíjania);
- fyzická prepracovanie;
- dlhá abstinencia zo sexu;
- monotónnosť sexuálnych činov;
- častá zmena sexuálnych partnerov;
- ostrá zmena teploty, napríklad podchladenie;
- Nadmerná váha;
- zlé návyky;
- Zníženie testosterónu s Andropauz, mužská menopauza.
Potencia zhoršuje predĺžený príjem anabolických steroidov, hormónov, upokojujúcich prostriedkov, β-blokátorov, niektorých diuretík, antidepresív. Lieky na sneh alebo sedatíva tiež znižujú libido. Je nežiaduce, aby muži pili pivo a doplnky výživy s fytoestrogénmi.
Príčinou slabej účinnosti je psychologický faktor. Toto je potlačenie sexuálnych túžob v dôsledku náboženských predsudkov, nedostatku porozumenia medzi sexuálnymi partnermi, zlá nálada. Libido sa zhoršuje od očakávania zlyhania počas sexu. Muži potrebujú ročnú kontrolu štátu prostaty a reprodukčných orgánov. Je potrebné včas identifikovať rozvoj chorôb a liečiť sa, pretože patológie znamenajú zhoršenie účinnosti.
Účinné prírodné metódy boja proti erektilnej dysfunkcii
Môžete rýchlo obnoviť účinnosť bez drog. Prírodné metódy zahŕňajú korekciu životného štýlu, fyzickú aktivitu a výživu. Používajú sa komplexne s liekmi, ak je erektilná dysfunkcia spôsobená chorobou.
Ako môžete vylepšiť účinnosť mužov doma:
- opustiť zlé návyky;
- upraviť frekvenciu sexuálnych kontaktov;
- Obnoviť normálnu dennú rutinu;
- Masáže akupunktúrne body ovplyvňujúce účinnosť;
- jesť úplne;
- uzdraviť telo ľudovými metódami;
- masírovať prostatu;
- upraviť fyzickú aktivitu a stupeň motorickej aktivity;
- Trénujte ochlpenie a čiapku.
Je potrebné používať komplexne prírodné metódy obnovy účinnosti. V opačnom prípade nedôjde k zlepšeniu.
Stabilita účinnosti závisí od prosperity v tele zinku, aminokyselín, vitamínov C, E, A, D, Group B, Selena. Musia konať ďalšie prospešné látky. Ich nedostatok je možné doplniť komplexnými liekmi. Potencia je dobrá na príjem špeciálnych nástrojov. Lekári odporúčajú zvýšenie účinnosti pomocou doplnkov výživy a vitamínových minerálnych komplexov pre mužov nad 35 rokov alebo užívať lieky na erektilnú dysfunkciu. Zvyšuje produkty účinnosti bohaté na tokoferol, kyselinu listovú, zinok, vitamín C, A, D. Horčík je užitočný pre vytrvalosť a aminokyseliny zlepšujú kvalitu spermií. Látky potrebné pre mužov sa nachádzajú v bielkovinových potravinách, zelenine, čerstvom ovocí, potravinách s minimálnym tepelným spracovaním.
Čo je užitočné na zvýšenie účinnosti:
- morské plody;
- chudé mäso;
- banány;
- mandarínky;
- Blackcurrant;
- figy;
- dátumy;
- všetky typy sušených orechov;
- pohánka;
- fazuľa;
- mliečne nápoje;
- Zelená listnatá zelenina;
- kapusta;
- paradajky;
- huby;
- vajcia;
- Zelení cibuľa, cesnak.
Aby sa rýchlo zvýšila účinnosť mužov doma, odporúča sa jesť pol pohára kyslej smotany (nie obchod), zmiešanú s rozdrvenými vlašskými orechmi a denne zastrčený tekutým medom.
Cvičenia na zvýšenie účinnosti
Pre dobrú účinnosť je potrebné posilniť svaly a čeliť svalu (Kegel sval). Táto bezplatná metóda liečby eliminuje stagnáciu v genitáliách a prostate, aktivuje syntézu testosterónu.
Aké cvičenia môžu doma rýchlo zvýšiť účinnosť:
| Úloha cvičenia | Počiatočná poloha tela | Technika vykonávania | Množstvo |
|---|---|---|---|
| Metóda tréningu Kegel LK-Minh (jeho umiestnenie je pociťovaná, ak oneskoríte prúd moču) | Stojaci | „Láska sval" musí byť stlačený/relaxovať 3-15 sekúnd. Najprv vykonávajú svoje individuálne minimum, potom postupne je potrebné zvýšiť zaťaženie. | Cvičenie sa vykonáva až 50 -krát po celý deň |
| Stojace (na záchode) | Po niekoľkokrát vyprázdňovania bubliny je muskulus niekoľkokrát napätý (zvyšok moču by sa mal automaticky stlačiť). | Vždy na konci močenia | |
| Počas pohlavného styku | Komprimujú sval lásky po dlhú dobu, až kým nepadá vrchol pocitov | Zakaždým, keď chcú rozšíriť blízkosť s oneskorením ejakulácie | |
| Eliminácia stagnujúcich javov a zvyšujúca sa mikrocirkulácia v panvových orgánoch | Ležať na podlahe | Robte kruhové pohyby svojimi nohami, akoby šliapali bicykel (je možné ich nahradiť zdvihnutím kolená na hrudník) | Pri slabej účinnosti sa vykonávajú 5-15-krát denne |
| Stojaci s nohami -šírka od seba a ruky na opasku | Otáčajte v panve v kruhu pozdĺž cesty a proti smeru hodinových ručičiek | ||
| Ležať na podlahe | Natiahnite lakť pravej ruky na koleno ľavej nohy a potom zopakujte opačné končatiny | ||
| Stojace, nohy rameno -šírka od seba | Nie sú úplne krčení činkami, akoby sedeli na stoličke |
Pozor! Pri vykonávaní cvičení je zakázané prepracovať prácu. To narúša obnovenie účinnosti. Počas erekcie môžete overiť tramp LC-Thoughts. Zaviavajú menší uterák na vzrušenom penise a snažia sa stlačiť sval „lásky", aby ho zdvihol s hmotnosťou. Pre stabilnú účinnosť je potrebný pravidelný sex. Je vhodné, aby sa muži reprodukčného veku milovali 1-2 krát týždenne. Po 50 rokoch sa frekvencia kontaktov uskutočňuje najmenej 2 akty mesačne. Niektoré fóra sa odporúča oddialiť ejakuláciu, aby si udržala silu po pohlaví. Vášeň pre túto prax zvyšuje riziko prostatitídy, zhoršenia hemoroidov. Preto sa posledný pohlavný styk cez noc odporúča dokončiť ejakuláciu spermií. Na posilnenie erekcie a účinnosti je muž počas intimity lepšie zvoliť pózy, keď je zhora alebo za ženou. Poloha na chrbte oslabuje prietok krvi do penisu.
Ľudová terapia účinnosti
Produkty Forth Medicine sú k dispozícii a ľahko pripravené doma. Silným zosilňovačom účinnosti je koreň ženšenu, zázvoru, Deer Panta. Muži zanechávajú dobré recenzie o oleji z tekvice a ľanových semien, ak ich začnete pridávať do šalátov alebo brať 2, 5 ml denne.
Aké ľudové lieky sa efektívne vyrovnávajú so slabou účinnosťou:
| Recept | Varenie | Recepcia |
|---|---|---|
| V rovnakých častiach: med, slivky, vlašské orechy, hrozienka, sušené figy, citrónová dužina, sušené marhule | Suché ovocie sa nalieva s vriacou vodou, premyté, sušené, pridané zvyšky komponentov, brúsenie mäsa alebo rozdrvené mixérom. Uložte v chladničke. | Vitamínová zmes sa konzumuje jedna čajová lyžička trikrát/deň. |
| Polovica 500 ml včelárskej plášťa, 250 - 300 ml pšeničnej vodky | Zložky sa zmiešajú v sklenenej polovičnej nádobe, hermeticky zatvorené, trvajú na 14 dňoch. Obsah je pravidelne otrasený. | Pite na zvýšenie účinnosti nie dlhšie ako mesiac! Prvých 7 dní trvá 2 ml, potom 5 ml a od 3 týždňov - 10 ml. Pred konzumáciou 1 sa dávka rozpustí v 80 ml vody. |
| 100 g strúhaného surového chrenu, 125 ml mlieka | Zmiešajte komponenty v banke a trvajte na 6 hodinách. | Pite 1 lyžice. l. Znamená (10 ml) po raňajkách a večere do 60 dní. |
| 250 g jedlej sódy, 1500 ml vriacej vody | Zložky sú zmiešané, rozpustené a pridané do vane s vodou s teplotou asi 39 ° C. | Ak je impotentný, postup sa opakuje denne počas 2 až 3 mesiacov. Relácia trvá 15-25 minút, potom musíte opláchnuť pod teplou sprchou a brúsiť tvrdým uterákom. |
Prostriedky tradičnej medicíny a doplnkov výživy sú kontraindikované v precitlivenosti, mnohé z nich nemožno akceptovať pre ľudí s infarktom, vredom a inými chorobami. Preto môžete liečiť erektilnú dysfunkciu týmto spôsobom až po konzultácii s lekárom.
Masážne techniky na posilnenie účinnosti
Môžete urobiť masáž akupunktúrnych bodov zodpovedných za účinnosť denne. Sú umiestnené po stranách pozdĺž Achille šľachy, v strede päty na oboch nohách, vpravo a vľavo od krížovej kosti tesne pod spodnou časťou chrbta. Stlačte na body s prstom vankúšom a potom sa uvoľnite, v tremom zhora nadol až po strany. Masáž sa vykonáva kedykoľvek. Táto metóda pomáha doma zvýšiť účinnosť pre mužov po 50 rokoch a mladých ľudí. Erotická masáž pôsobí priaznivo podľa účinnosti. Vyrába ho obaja (! ) Partner, ktorý sa navzájom navzájom navzájom vo chvíľach intimity.
Zbavte sa nadbytočnej hmotnosti
Doma, s nadmernou telesnou hmotnosťou, sa odporúča pozorovať diétu Pevzner č. 8. Strava zahŕňa jedlo so zložením 80 g bielkovín a tukov, 150 g uhľohydrátov. Obsah kalórií v výkone by mal zodpovedať 1700 kcal.
Strava sa musí kombinovať s fyzioterapeutickými cvičeniami. Minikum, ktoré je potrebné urobiť, je vykonávanie ranných cvičení denne. Komplex cvičení cvičebnej terapie a stupňa zaťaženia sa vyberie individuálne, ak existujú sprievodné choroby srdca, kĺbov, chrbtice. Inštruktor tiež vysvetlí svoju techniku krok za krokom. Môžete zvýšiť účinnosť s jogou, dýchať gymnastiku.
Zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl by mal viesť dospievajúci aj muži starší ako 18 rokov a ľudia v pokročilom veku. Odmietnutie zlých návykov zlepšuje stav krvných ciev, normalizuje krvný obeh. Toto je prevencia chorôb reprodukčných orgánov.
Je užitočné pre účinnosť robiť každý deň:
- chôdza v čerstvom vzduchu;
- Urobte kontrastnú sprchu;
- vykonajte 15-minútové cvičenie;
- Choďte do sauny;
- plávať;
- Pri sedení je hodinu rozdrviť.
Tieto akcie pomôžu priviesť telo tónovať a stabilizovať funkcie reprodukčného systému. Ak chcete znovu získať silu účinnosti, musíte spať najmenej 8 hodín. Pred spaním je vhodné natiahnuť chrbát, ramená s partnerom s partnerom.
Vnútorná harmónia
Rýchle metódy zlepšovania emocionálneho stavu zahŕňajú kúpele s valeriánskymi a inými terapeutickými bylinkami, meditácia, psychologické automatické prekladanie (samonosné kódovanie). Na udržanie účinnosti v stresových situáciách sa prijímajú sedatívne fytopreparácie. Ak sú zlyhania v posteli spojené s komplexmi, potrebujeme pomoc sexuológa. Dôverné vzťahy s partnerom pomôžu obnoviť vnútornú harmóniu a posilniť účinnosť človeka.
Čo by sa nemalo robiť so slabou účinnosťou
Aphrodiziakum, užívanie ďalších stimulantov - metódy na zvýšenie účinnosti doma za 1 deň. Naliehavo sa používajú pred plánovaným sexom. Pri pravidelnom používaní však nebude normálna erekcia bez ďalšej stimulácie tabliet.
Čo sa nedá urobiť pred sexom:
| Čo by sa malo odmietnuť zlepšiť účinnosť | Ako nahradiť |
|---|---|
| Dlhý spánok | 20-minútový odpočinok, Dremas |
| Horúci kúpeľ | Kontrastná sprcha a trenie tvrdým uterákom |
| Objasnenie vzťahov s niekým | Všetky problémy sa vyriešia ráno a hľadajte kompromis |
| Relaxačná alebo terapeutická masáž | Erotické hmatové kontaktné techniky |
| Večerné jogging a iné druhy tréningu | Svetlo teplé na zmiernenie napätia, zlepšenie krvného obehu v panvových orgánoch |
| Čaj mäty, nápoje mentolu, zeleninové sedatíva | Berú sa po intimite |
Pre stabilnú účinnosť pred sexom a v noci nemôžete jesť akútne, silne jesť, piť energiu alebo alkohol. Aby ste sa chránili pred drozdom, je lepšie odmietnuť mazivo nahradiť sladké penami, krémom a iným jedlom obsahujúcim cukor. Ich zloženie je priaznivé pre rast kandidáta na húbu.
Záver
Muž musí byť vyšetrený raz ročne s andrologom av prípade potreby podstúpi liečbu. Ak choroba ovplyvňujúca účinnosť nie je zistená, musíte sa poradiť s ostatnými lekármi. Bez ohľadu na výsledky diagnózy musíte začať viesť zdravý a aktívny životný štýl. Môžete si pozrieť programy Malysheva a ďalších videí o metódach zvýšenia účinnosti.